Semua hal di dunia yang membutuhkan upaya berkelanjutan untuk menyaksikan hasil sulit untuk dipatuhi.
Kebugaran itu tentu saja ada banyak hal dalam hidup, seperti belajar alat musik, membuat keramik dan lain sebagainya.
Mengapa begitu sulit untuk tetap fit?Banyak orang mengatakan mereka tidak punya waktu, banyak orang mengatakan mereka tidak bisa berlatih tanpa uang untuk pendidikan swasta, dan yang lain mengatakan sulit untuk menolak mengundang teman-teman untuk makan malam setiap hari.
Serius, alasannya adalah Anda tidak cukup kuat untuk melakukan satu hal.
Kebugaran adalah hal yang perlu sangat fokus dan akan menghabiskan banyak waktu untuk mempertahankannya.Sebagian besar waktu, itu membosankan dan melelahkan.Bahkan jika banyak orang memutuskan untuk bekerja keras di awal, mereka akan menyerah perlahan karena berbagai alasan.Mereka yang benar-benar berpegang teguh pada itu kuat.
1. Pada awalnya, saya tidak merencanakan dan mengatur kebugaran dengan hati-hati, tetapi saya hanya melemparkan diri saya ke dalamnya dengan antusias.Saya pergi ke sana beberapa kali seolah-olah saya tidak bisa melakukan apa-apa, dan itu tidak berpengaruh apa-apa.Antusiasme saya berangsur-angsur berubah menjadi membosankan dan kecewa, dan saya akan membuat alasan untuk diri saya sendiri dan secara bertahap berhenti.
2. Banyak orang bersikeras berolahraga untuk waktu yang lama, tetapi mereka tidak mempelajari metodenya.Mereka hanya bisa menggunakan treadmill atau berlatih dengan tidak tertib.Ini akan memiliki sedikit efek untuk waktu yang lama, sehingga dapat dengan mudah menyebabkan keputusasaan.
3. Pulang kerja selalu terlambat, dan sering kali tiga atau lima teman membuat janji untuk makan dan berbelanja, atau segala macam godaan membuat Anda sulit untuk menolak, sehingga Anda meletakkan pengaturan untuk kebugaran.
4. Mungkin Anda tidak menyukai beberapa promosi gym, mungkin Anda tidak menyukai pelatih Anda, semua itu mungkin menjadi alasan Anda untuk menyerah.
Jadi bagaimana mengatur kebugaran agar lebih baik?
1. Jelas tahu apa yang Anda inginkan?
Apakah Anda berolahraga untuk kesehatan?
Agar bisa makan lebih banyak makanan enak untuk berolahraga?
Atau untuk membentuk tubuh Anda?
Ingin meningkatkan kinerja Anda?
Atau "baik kekuatan dan bentuk"?
Hanya untuk minum beberapa cangkir kecap lagi kemarin untuk membakar kalori?
Apa pun tujuannya, pertama-tama, Anda harus mengklarifikasi apa yang Anda inginkan, dan kemudian kita dapat berjuang untuk mencapai tujuan kita.
2. Atur alokasi waktu Anda sendiri dengan wajar
Ketika Anda memiliki tujuan yang jelas, Anda dapat mengalokasikan waktu Anda dan mengatur waktu secara wajar untuk bekerja, belajar, hidup, dan kebugaran.
Untuk kelompok kerja 9-ke-5, orang yang baru mulai berolahraga dapat mencoba frekuensi latihan 3-5 kali seminggu, memilih waktu setelah bekerja setiap hari, atau memilih waktu di pagi hari (PS: spesifik tergantung pada situasi aktual mereka), dan pertahankan waktu latihan lebih dari setengah jam.
3. Hitung jarak dan waktu antara tempat tinggal, tempat kerja dan gym (Studio)
Jika bisa, cobalah memilih tempat fitnes (Studio) yang lebih dekat dengan rumah, karena Anda bisa pulang ke rumah untuk beristirahat dan menikmati makanan dan kehidupan setelah berolahraga.
4. Mengevaluasi kualitas dan kinerja biaya gym (Studio)
Dari perspektif spesialisasi, layanan, lingkungan, peralatan lokasi, dll., spesialisasi menentukan apakah hasil yang Anda inginkan dapat dicapai dalam waktu yang diharapkan;
Layanan menentukan apakah Anda akan terus berolahraga di sini pada tahap selanjutnya;
Lingkungan menentukan apakah Anda memiliki perasaan menghilangkan stres dan motivasi latihan terus menerus di sini;
Peralatan tempat menentukan apakah Anda memiliki kebutuhan langsung untuk memenuhi latihan kebugaran Anda;
Jika gym (Studio) memiliki kondisi di atas dan harga berada dalam kisaran penerimaannya sendiri, pada dasarnya dapat dimulai
5. Cari pasangan untuk berolahraga bersama.Tentunya mereka yang memiliki tujuan yang sama dan bisa mengawasi dan bekerja sama.Tidak masalah jika Anda tidak dapat menemukannya.Lagi pula, sebagian besar waktu, kebugaran adalah pertempuran seseorang.
6. Evaluasi perubahan berbagai indikator tubuh Anda secara berkala, dan lihat secara intuitif bahwa kemajuan Anda dapat meningkat dan memotivasi diri Anda sendiri.Anda juga dapat menetapkan beberapa hadiah target untuk diri sendiri, seperti mengurangi tingkat lemak tubuh sebesar 5%, menghadiahi diri sendiri untuk membeli lipstik, atau membeli konsol game favorit Anda, dll.
7. Akhirnya, sangat penting untuk percaya pada diri sendiri dan memberikan petunjuk psikologis kepada diri sendiri setiap saat.Temukan desain, buat gambar efek setelah kebugaran Anda, dan lihat setiap hari.Saya yakin Anda akan memiliki kekuatan yang cukup untuk berkemas dan pergi ke gym!
Waktu posting: 13 Des-2021