Sebagai dua peralatan aerobik klasik di industri peralatan kebugaran, treadmill dan mesin elips dapat dikatakan sebagai pilihan terbaik untuk latihan aerobik, jadi mana yang lebih cocok untuk menurunkan berat badan?
1. Mesin elips: itu milik gerakan seluruh tubuh dan memiliki sedikit kerusakan pada sendi lutut.
Saat Anda berjalan atau berlari dengan telapak kaki Anda, rute setiap langkah pada dasarnya adalah elips.Ini adalah peralatan olahraga yang cocok untuk segala usia.Ini dapat melatih seluruh tubuh Anda dan memiliki kerusakan sendi lutut yang sangat rendah.Ini sangat cocok untuk orang dengan cedera ekstremitas bawah atau nyeri sendi.Gerakan melingkar halus dari mesin elips memiliki sedikit dampak pada sambungan.Karena telapak kaki Anda tidak akan meninggalkan pedal saat bergerak di mesin elips, seperti berjalan di luar angkasa, Anda tidak hanya dapat menikmati berjalan atau berlari, tetapi juga mengurangi kerusakan sendi.
2. Treadmill: intensitas latihannya relatif tinggi dan efek pengurangan lemaknya jelas.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, larilah dulu!Treadmill adalah pilihan ideal bagi banyak pelaku diet.Ini berkinerja sangat baik dalam pengurangan lemak.Seorang wanita dengan berat antara 57 ~ 84kg dapat membakar 566 ~ 839 kkal kalori dengan berolahraga di treadmill selama satu jam, dan efek pengurangan lemak secara signifikan lebih tinggi daripada pada mesin elips.Selain itu, treadmill juga dapat mensimulasikan lari menanjak dan lari sprint, dan mensimulasikan lari di luar ruangan dengan memanipulasi program kemiringan dan pelatihan, sehingga Anda dapat mengonsumsi lebih banyak kalori.
Kerugian dari treadmill juga jelas.Berlari di treadmill biasa sangat membosankan, yang seringkali menyulitkan banyak orang untuk tetap bugar, dan akan membawa tekanan besar pada persendian.Bahkan pelari berpengalaman pun berisiko mengalami kerusakan pada pergelangan kaki, lutut, dan pinggul mereka.
Lantas, manakah dari kedua alat olahraga ini yang lebih cocok untuk menurunkan berat badan?Padahal, itu tergantung pada kondisi fisik yang berolahraga dan intensitas latihan yang mereka lakukan.
Jika Anda membutuhkan pelatihan intensitas tinggi, ingin menurunkan berat badan dengan cepat, memiliki persyaratan tinggi untuk efek kebugaran, dan ingin berlari tidak terlalu membosankan, treadmill adalah pilihan yang lebih baik.
Waktu posting: 30 Sep-2021