1kanKeuntungan lari di luar ruangan
1. Memobilisasi lebih banyak otot untuk berpartisipasi
Lari di luar ruangan lebih sulit daripada lari di treadmill, dan lebih banyak kelompok otot perlu dimobilisasi untuk berpartisipasi dalam operasi.Lari adalah olahraga majemuk yang sangat kompleks.Pertama-tama, Anda perlu memobilisasi otot kaki dan pinggul untuk mendorong tubuh dan kaki depan Anda ke depan;Kemudian, gerakkan otot perut dan kaki untuk menggerakkan lutut belakang ke depan, dan ulangi.Hampir semua otot di tubuh bagian bawah, termasuk beberapa otot di tungkai atas (mengendalikan lengan ayun), harus ikut berlari.
Saat berlari di treadmill, ban berjalan akan mengambil inisiatif untuk mengirim tubuh kita ke depan, dan partisipasi otot paha belakang dan otot pinggul akan relatif berkurang.Pada saat yang sama, tidak ada variabel saat berlari di treadmill.Saat berlari di luar ruangan, Anda dapat menggunakan lebih banyak kelompok otot inti karena Anda akan menghadapi rintangan, tikungan, lereng, tangga, dan situasi lainnya.
2. Lebih banyak variabel, tidak monoton, lebih banyak konsumsi
Meskipun produsen treadmill saat ini telah meningkatkan berbagai pola sebanyak mungkin, seperti menanjak, menurun, perubahan kecepatan langkah, dll. Untuk mensimulasikan lari di luar ruangan, mereka tidak dapat dibandingkan dengan lari di luar ruangan dalam hal apa pun, seperti berbagai rintangan, orang lain , langkah, kurva, dll.
Untuk mengatasi lebih banyak variabel ini, kita perlu memobilisasi lebih banyak otot dan lebih memperhatikan, sehingga kita akan mengonsumsi lebih banyak kalori.
3. Dekat dengan alam, kesenangan fisik dan mental
Cukup untuk menahannya di kantor atau di rumah sepanjang hari.Lari di luar ruangan memiliki ruang yang lebih luas dan lebih dekat dengan alam, yang dapat melepaskan tekanan hari dan meredakan suasana hati kita.Tidak ada masalah yang tidak bisa diselesaikan dengan menjalankan satu putaran.Jika tidak, sepuluh putaran.
2kanKeuntungan dari treadmill
1. Tidak Terbatas
Setelah itu, mari kita lihat treadmill.Keuntungan terbesar dari treadmill adalah tidak dibatasi oleh cuaca, waktu dan tempat, yang seharusnya menjadi alasan utama mengapa pesta lari dalam ruangan bersikeras untuk berdiri di atas treadmill.Karena pekerjaan, beberapa orang pulang pada jam 89:00 atau bahkan lebih lambat di paruh kedua tahun ini.Mereka memiliki banyak hal lain untuk dilakukan ketika mereka pulang.Tidak cukup hanya ingin berlari di luar ruangan.Terlebih lagi, tidak aman bagi anak perempuan untuk pergi berlari sendirian selarut ini.Ada juga beberapa teman, karena daerah ini kaya akan hujan, mereka tidak dapat memiliki rencana lari luar ruangan yang teratur.Singkatnya, ada treadmill yang bisa berjalan secara teratur dan sistematis, baik itu berangin atau hujan, dingin atau panas, siang atau malam.
2. Dapat dikendalikan dengan sendirinya
Berlari di treadmill dapat mengontrol kecepatan, menyesuaikan kemiringan, dan bahkan memilih program atau kursus lari dengan kesulitan yang berbeda.Anda dapat dengan jelas menghitung jumlah latihan dan kemampuan berlari Anda, dan menilai efek, kemajuan, atau regresi latihan Anda baru-baru ini.
ringkasan
Di bawah keadaan cuaca, lokasi, dan orang-orang yang mendukung, lari di luar ruangan dapat dikatakan sebagai pilihan yang lebih baik.Jika Anda dapat berpartisipasi dalam lari lintas alam, orienteering, dan proyek lari luar ruangan lainnya, efek pelatihannya dapat dikatakan jauh lebih baik daripada lari dalam ruangan.
Namun, ada terlalu banyak kendala pada lari di luar ruangan.Tidak diragukan lagi kebanyakan orang fitness seperti saya akan memilih lari di dalam ruangan, karena bisa dilakukan setelah latihan kekuatan, sehingga efisiensi waktu lebih tinggi.
Waktu posting: 11-Jan-2022