Dengan peningkatan taraf hidup.Treadmill sudah mulai banyak digunakan.Sekarang semakin banyak treadmill tidak hanya memiliki fungsi lari sederhana, tetapi juga menonton video dan mendengarkan musik.Poin kuncinya adalah mengintegrasikan perangkat pemutaran video dengan treadmill untuk membentuk treadmill yang dapat menonton film.Banyak orang berolahraga di treadmill di gym atau di rumah, dan sering berlari sambil menonton TV.Faktanya, menonton TV sambil berlari di treadmill dapat dengan mudah menyebabkan sakit mata, yang dapat mempengaruhi penglihatan dalam jangka panjang.
Karena saat menonton video di treadmill, dengan berlari garis pandang juga akan terus disesuaikan, menghasilkan lebih banyak gerakan otot mata dari biasanya, mengakibatkan kelelahan dan nyeri mata ringan, yang akan mempengaruhi efek jangka panjang. penglihatan.
Selain itu, menonton video di treadmill juga dapat mengalihkan perhatian orang, dan sedikit kecerobohan dapat menyebabkan cedera, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan operasi treadmill atau memiliki intensitas latihan yang kuat.Jika berlari itu membosankan, Anda bisa mendengarkan musik santai sambil berlari.Studi menunjukkan bahwa musik dengan ritme cepat dapat secara efektif meningkatkan efek latihan dan meningkatkan kesenangan latihan.
menggunakan treadmill, Anda harus memulai dengan pemanasan seperti berjalan dan jogging, dan secara bertahap meningkatkan kecepatan.Proses ini biasanya memakan waktu 10 sampai 15 menit, setelah tubuh terbiasa kemudian perlahan-lahan naikkan kecepatannya.Saat Anda turun dari treadmill, Anda harus memperlambat kecepatan secara bertahap, menjadi 5-6 kilometer per jam, lalu joging dengan kecepatan ini selama 5-10 menit, lalu kurangi kecepatan menjadi 1-3 kilometer per jam dan berjalan kaki selama 3 menit. 5 menit.Sebaiknya jangan langsung turun setelah treadmill berhenti, tunggu 1-2 menit sebelum turun, agar tidak terjatuh karena pusing.
Waktu dan intensitas latihan di treadmill harus ditentukan sesuai dengan tujuan latihan.Jogging selama lebih dari setengah jam akan membakar lemak, dan lebih dari satu jam akan membakar protein.Oleh karena itu, jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, waktu latihan harus dikontrol dalam waktu 40 menit dengan tepat, jika tidak, mudah untuk menarik dan menyebabkan cedera olahraga.
Waktu posting: Mar-03-2022