Treadmill fitness merupakan pengganti peralatan olahraga outdoor.Hal ini terutama digunakan oleh teman-teman yang biasanya memiliki waktu terlalu sedikit atau tidak nyaman untuk pergi keluar.Ada juga treadmill kebugaran di banyak gym.Ketika kesadaran orang akan olahraga meningkat, kita bersentuhan dengan treadmill kebugaran.Peluang orang juga semakin banyak, tetapi dalam kehidupan nyata ada banyak teman yang tidak terbiasa dengan treadmill kebugaran.Cara menggunakan treadmill kebugaran, mari kita pelajari melalui pengantar berikut.
1. Sebelum latihan treadmill, Anda harus ingat bahwa Anda tidak boleh makan dengan perut kosong.Lebih baik makan sesuatu dulu.Dengan cara ini, Anda dapat mempertahankan energi yang cukup untuk mendukung latihan Anda dalam proses berlari.Rekomendasi terbaik adalah makan pisang sebelum menggunakan treadmill, yang dapat meningkatkan kekuatan fisik dengan cepat.Dan kenakan sepatu olahraga profesional.
2. Treadmill akan memiliki pilihan mode latihan, disarankan agar Anda memilih sesuai dengan kebugaran fisik dan jumlah latihan Anda.Untuk treadmill yang digunakan di rumah, saya sarankan Anda memilih untuk mengaktifkan mode quick start.Dengan cara ini, Anda dapat menekan mode lain kapan saja dalam proses latihan, sehingga Anda tidak akan jatuh karena intensitas latihan yang tinggi dan tidak dapat mengubah mode selama latihan.
3. Saat berlari di treadmill, ingatlah untuk tetap menatap ke depan daripada melihat ke kiri dan ke kanan.Lebih baik meletakkan objek di depan Anda.Saat berlari, Anda selalu bisa melihat benda itu.Dengan cara ini, Anda tidak akan terlempar dari sabuk latihan oleh treadmill karena penyimpangan.
4. Saat berlari di treadmill, ingatlah bahwa posisi berdiri Anda sangat penting.Anda harus memilih untuk berdiri di sabuk olahraga, yaitu bagian tengah sabuk lari.Jangan terlalu maju atau terlalu mundur, atau Anda akan menginjak papan depan jika Anda terlalu jauh ke depan.Jika Anda terlalu jauh di belakang, Anda akan terlempar keluar dari treadmill oleh sabuk lari, menyebabkan cedera yang tidak disengaja.
5. Saat treadmill mulai bergerak, tidak disarankan untuk mengatur kecepatan secara langsung.Treadmill adalah proses langkah demi langkah.Oleh karena itu, saat Anda mulai berlari, disarankan untuk menyesuaikan kecepatan agar sama dengan kecepatan berjalan Anda yang biasa, lalu perlahan-lahan naik ke trot, dan kemudian terus naik ke kecepatan lari normal.Tentu saja, jika Anda ingin menurunkan berat badan, lari cepat adalah pilihan yang baik.
6. Saat berlari di treadmill, ingatlah untuk berlari dengan langkah besar dan rentang yang besar, dan saat mendarat, gunakan tumit Anda terlebih dahulu.Dengan cara ini, bergerak mundur di sepanjang sabuk lari, lalu injak telapak kaki Anda, yang akan menstabilkan tubuh Anda.Tentu saja, saat berlari, Anda juga harus ingat bahwa ayunan lengan sama dengan lari biasa.
7. Di akhir lari, ingatlah bahwa Anda tidak bisa langsung berhenti, tetapi Anda harus memperlambat kecepatan dan akhirnya berjalan perlahan.Ingat, pastikan untuk menggunakan perintah ini, atau Anda akan segera berhenti dan Anda akan merasa pusing.Dan dengan kecepatan yang berlebihan ini, tubuh Anda akan mendapatkan relaksasi dan relaksasi otot setelah berolahraga.
8. Anak-anak dan orang tua dalam penggunaan treadmill, disarankan untuk didampingi oleh orang dewasa, dan lakukan perlindungan yang sesuai.Tentu saja, modus terbaik adalah melindungi jantung dan paru-paru lansia.Juga, anak-anak dan orang tua tidak boleh menggunakan treadmill terlalu lama.
Melalui pengantar di atas, kita tahu cara menggunakan treadmill kebugaran.Sebelum menggunakannya, kita tidak bisa berolahraga hanya setelah makan malam.Saat berolahraga, kita harus memperhatikan kecepatan treadmill.Saat berhenti, kita tidak bisa langsung menghentikan treadmill, tapi dari kecepatan tinggi ke kecepatan rendah lalu berhenti.Harus ada proses untuk mengikuti frekuensi treadmill.
Waktu posting: 07-Des-2020