Ada dua macam latihan.Salah satunya adalah latihan aerobik, seperti lari, berenang, bersepeda, dll yang standarnya adalah detak jantung.Jumlah latihan dengan denyut jantung 150 denyut/menit adalah latihan aerobik, karena pada saat ini, darah dapat memasok oksigen yang cukup ke miokardium;Oleh karena itu, ditandai dengan intensitas rendah, ritme dan durasi yang lama.Latihan ini oksigen dapat sepenuhnya membakar (yaitu mengoksidasi) gula dalam tubuh dan mengkonsumsi lemak dalam tubuh.
Sebagai olahraga pengurangan lemak yang relatif sederhana dan efektif, lari sangat disukai oleh banyak orang.Setelah berlari, saya harus mengatakan treadmill.Karena alasan pekerjaan dan lingkungan, banyak orang tidak dapat berolahraga di luar ruangan, sehingga memilih treadmill yang cocok telah menjadi masalah yang sulit bagi banyak orang.Ada tiga faktor utama dalam memilih treadmill:
Daya motor, area sabuk lari, peredam kejut, dan desain pengurangan kebisingan.Daya motor: mengacu pada daya output terus menerus dari treadmill, yang menentukan seberapa banyak treadmill dapat bertahan dan seberapa cepat treadmill dapat berjalan.Saat membeli, perhatikan untuk membedakan, bukan dengan daya puncak, tetapi dengan berkonsultasi dengan daya keluaran berkelanjutan.
Area sabuk lari: mengacu pada lebar dan panjang sabuk lari.Umumnya, yang terbaik adalah jika lebarnya lebih dari 46 cm.Untuk anak perempuan dengan tubuh mungil, itu bisa sedikit lebih kecil.Berlari dengan sabuk lari yang terlalu sempit sangat tidak nyaman.Anak laki-laki umumnya tidak memilih kurang dari 45 cm.
Penyerapan goncangan dan pengurangan kebisingan: ini terkait dengan kemampuan perlindungan alat berat terhadap lutut Anda dan tingkat kebisingan.Umumnya, ini adalah kombinasi pegas, airbag, silika gel, dan cara lainnya.
Waktu posting: Okt-12-2021